Caractéristique invité: L'art d'écouter

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Cette fonctionnalité a été écrite par un contributeur invité Hanne Agatha Magnussen.

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C'est un matin brumeux. Je marche pieds nus dans la forêt. Ici, dans un monastère bouddhiste sur les collines du nord de la Thaïlande, je reste pour la méditation Vipanassā *. Dans un silence total, loin des moeurs quotidiennes du monde. L'énergie qi ** dans cet endroit remplit en quelque sorte chaque cellule de mon corps et la rosée du matin recouvre ma peau nue.

Embrassée par Mère Nature, je deviens intimement consciente de chaque son, parfum, feuille, chaque couleur, chaque goût. Ceci est mon vrai temple.

Respirant les saveurs de la forêt, posant mes pieds nus sur les racines des arbres, je marche pour trouver une grotte. Chaque matin, juste après l'offrande quotidienne de nourriture aux moines, j'y allais m'asseoir seule, à l'écoute de mon environnement; entendre le bruit de l'eau qui coule, le chant des oiseaux, le vent bruissant à travers les feuilles. Ici, assis tranquillement sur une petite chaise à l'intérieur des grottes, m'emmène encore plus loin dans des sensations terreuses;

L'écho imprégné de gouttes d'eau, créant une sensation de forme au bord de la grotte. L'immobilité entre les gouttes. Des chœurs d'oiseaux chantent donc synchronisés. Le vent tourne, touchant différentes couches et textures de feuilles de l'extérieur de la grotte vers les collines voisines. Le bruit de caresses de grandes feuilles atterrissant sur le sol. Moi en dessous avec mon environnement – un fort sentiment de faire partie de tout cela. Le son des cloches qui sonnent en revenant tranquillement vers le monastère de la forêt – juste à temps pour la prochaine méditation.

D'une grotte à l'autre; cette fois dans la «grotte de quarantaine» de retour en Norvège. Le début du printemps remplit les poumons, tout comme la pandémie qui frappe la vie de tous les jours. Le toucher et l'intimité deviennent soudain des luxes interdits. Les câlins sont interdits. La civilisation telle que nous la connaissons s'ouvre et montre ses défauts. Pendant ce temps, tout le monde doit «rester en sécurité» derrière des rideaux fermés.

L'isolement peut déclencher des couches de peur et d'anxiété profondément enfouies depuis longtemps. Et lorsque nous sommes moins engourdis par le flux constant extérieur, les nouvelles et la distraction, nous pouvons atteindre ces couches cachées. Je le vois comme une invitation à écouter de plus près, à me pencher sur les malaises avec amour et curiosité.

Vous voyez, la nature a sa façon de parler.

Elle parle dans des environnements extérieurs mais aussi dans notre environnement intérieur; à l'intérieur de la forêt des rêves, les vallées de l'émotion et les intempéries de l'esprit. Une voix subtile est une musique pour le corps, l'esprit et l'âme.

La musique a toujours été mon guide tout au long de la vie. Surtout maintenant pendant le verrouillage global. Pendant des heures et des heures, j'ai plongé dans les sphères de la musique ambiante. J'ai plongé dans un silence total. Dans les eaux boueuses et les bois sombres, je marchais, faisant plus attention à ce qui se passait. Chaque instant, le plaisir, la douleur, toutes les nuances entre les deux. Entendre, voir, ressentir tout comme il est.

En ce moment, je vous invite à prendre une profonde respiration. Asseyez-vous ou allongez-vous pendant cinq, dix ou vingt minutes. Prenez trois respirations plus profondes. Faites sortir un son relaxant par la bouche. Remarquez toute tension dans votre corps. Abaissez vos épaules, détendez votre mâchoire et tout votre visage.

Ici – remarquez tous les sons autour de vous. Il peut être éloigné ou proche. Cela peut être fort ou subtil. Lisse ou coupant. Remarquez, sans suivre ni analyser. Laissez simplement le son faire partie de votre expérience actuelle d'être. Revenez à ce moment chaque fois que vous en avez besoin.

* Vipassana: Une technique de méditation légèrement différente de la méditation pleine conscience ou de méditation répétée (transcendantale) et basée sur la non-réaction. Regarder votre esprit et vos sens de manière non réactive comme sur un écran. Il s'agit de voir la vraie nature des choses, libérée des interprétations, des jugements et des arguments de Citta (mind-stuff). S'asseoir doucement ou marcher lentement. Peu importe à quel point il est difficile pour le dos de rester assis pendant des heures. La douleur dans le dos se sentira souvent pire au début (votre esprit veut s'y accrocher), puis cessera alors que votre attention passera à un état neutre et paisible.

** Qi: terme chinois pour «souffle», «énergie»


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